Souplesse ou mobilité ?
Qu'est ce que c'est au juste ? quelles différences? Et de quoi avons nous besoin pour nous sentir bien dans notre corps ?
La souplesse (ou la flexibilité) est la capacité de nos muscles à s'étirer, à s'allonger et à se plier sans résistance. C'est la souplesse qui crée la bonne interaction entre les muscles, les tendons et les ligaments qui les soutiennent. Elle nous permet d'effectuer des mouvements fluides et elle contribue à prévenir les blessures. Lorsque nos muscles sont souples, ils peuvent s'allonger et se contracter de manière optimale, ce qui améliore notre posture et notre coordination.
La souplesse se travaille grâce à des "étirements passifs".
La mobilité, quant à elle, concerne la capacité du corps à bouger librement, c'est l'amplitude de mouvement offerte par une articulation. Elle nous permet d'avoir une amplitude de mouvement optimale et d'effectuer des gestes quotidiens sans difficulté. Elle peut varier d'une personne à l'autre en fonction du sexe, de l'âge, de la génétique, du mode de vie et de la pratique sportive. Une bonne mobilité articulaire nous aide à éviter les tensions musculaires.
La mobilité se travaille grâce à des "étirements actifs".
Il est aussi important de travailler sur notre souplesse que sur notre mobilité pour maintenir un corps en bonne santé, celui-ci ayant besoin d'être à la fois souple, mobile et fort.
Le Pilates est une excellent option :
Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles profonds tout en améliorant la flexibilité et la mobilité des articulations.
Les mouvements lents et contrôlés du Pilates permettent d'étirer en douceur les muscles tout en renforçant les stabilisateurs musculaires autour des articulations.
En pratiquant régulièrement le Pilates, vous améliorez votre souplesse et votre mobilité, vous renforcez vos muscles en profondeur et vous développez une meilleure conscience de votre corps !
Pilates
Pilates mat
Exercices de Pilates
Cours de Pilates Marseille 13012