6 aliments anti inflammatoires à intégrer dans son alimentation
Voici 6 aliments anti-inflammatoires à mettre régulièrement dans votre assiette :
1. Le curcuma
Cet ingrédient doré est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes. Il est bien connu pour aider à soulager les douleurs articulaires et favoriser la santé des articulations. Ajoutez une pincée de curcuma à vos plats ou préparez-vous une délicieuse tisane au curcuma pour profiter de ses bienfaits.
2. Les baies
Les baies, comme les framboises, les myrtilles et les grenades, regorgent d'antioxydants qui sont les bienvenus pour à réduire l'inflammation dans le corps. Elles sont également riches en fibres et en vitamines, ce qui en fait de véritables super-aliments pour votre bien-être.
3. Les épinards
Ces feuilles vertes sont riches en nutriments essentiels tels que la vitamine K, le magnésium et les antioxydants. Ils sont également une excellente source de chlorophylle, un composé qui favorise la réduction de l'inflammation dans le corps. Ajoutez des épinards frais à vos salades, vos smoothies ou utilisez-les comme base pour vos plats sautés.
4. Les noix
Les noix, comme les amandes, les noix de cajou et les noisettes, sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des effets anti-inflammatoires bénéfiques pour le corps. Elles sont également une excellente source de protéines végétales et de fibres. Ajoutez des noix à vos salades, vos smoothies ou mangez-les comme collation saine.
5. Le poisson gras
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras ont des effets anti-inflammatoires et contribuent à maintenir un cerveau en bonne santé. Essayez d'inclure du poisson gras , petits poissons de préférence, dans votre alimentation au moins deux fois par semaine.
6. Le thé vert ou Matcha
Le thé vert est une boisson rafraîchissante qui regorge d'antioxydants appelés catéchines. Ces antioxydants permettent de réduire l'inflammation dans le corps et favorisent une peau radieuse. Optez pour du thé vert de haute qualité et savourez-le chaud ou froid selon vos préférences.
N'oubliez pas d'ajouter ces aliments à votre liste de courses afin de profiter régulièrement de leurs bienfaits anti-inflammatoires !
Gardons à l'esprit que le surmenage et le stress ont une action inflammatoire sur l'organisme donc chouchoutez votre assiette mais soignez également votre hygiène de vie en pratiquant une activité physique, en respirant , en vous oxygénant dans la nature ! ...
A très vite sur les tapis !
